运动对于保持身体健康至关重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。还应包括两次以上的肌肉强化活动，如举重或体操。
![积极运动]()
睡眠是身体恢复和修复的重要时机。成人每晚应保持79小时的睡眠时间，充足的睡眠可以提升注意力、记忆力和免疫力，减少患疾病的风险。
![充足睡眠]()
长期的压力会对身体和心理健康造成负面影响。学会有效的应对压力，如通过冥想、呼吸练习或放松技巧来缓解压力，保持情绪平衡。
![压力管理]()
保持良好的卫生习惯可以预防疾病的传播。定期洗手、正确使用口罩、覆盖口鼻咳嗽、保持室内通风等都是预防疾病传播的有效措施。
![良好的卫生习惯]()
心理健康与身体健康同样重要。定期与朋友家人交流，保持社交联系；学会放松自己，调节情绪；寻求专业心理咨询或治疗，帮助解决心理问题。
![心理健康]()
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