奶制品含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于骨骼健康、免疫系统增强和肌肤美容。适量的奶制品摄入对于人体健康十分重要。
1. 优先选择无添加糖分的奶制品，避免摄入过多的糖分。
2. 牛奶能提供蛋白质和钙质，选择低脂或脱脂奶更有助于控制体重。
3. 酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，选择无糖或低糖酸奶效果更佳。
4. 乳酪和奶酪是奶制品中的优质蛋白质来源，但应注意控制摄入量，避免摄入过多的饱和脂肪。
对于乳糖不耐受或素食者，可以选择以下奶制品替代品：
1. 杏仁奶或椰子奶：含有较少脂肪和糖分，适合需要控制卡路里摄入的人群。
2. 豆浆：是植物蛋白的优质来源，富含植物纤维，适合素食者饮用。
3. 植物性酸奶：以豆类或椰子为原料，含有益生菌，有助于肠道健康。
1. 奶制品应存放在冰箱中，避免阳光直射和高温。
2. 开封后的奶制品应尽快饮用完毕，避免长时间保存导致变质。
3. 在购买奶制品时，应注意查看生产日期和保质期限，避免购买过期产品。
通过正确的了解和选择奶制品，可以帮助保持身体健康，建议根据个人的实际情况适量摄入奶制品，保持均衡饮食。
