简单心理抑郁症测试

抑郁症是一种常见的心理疾病，在日常生活中我们应该加强对其了解和关注。以下是一个简短的心理健康小测试，帮助您了解是否存在抑郁症状。

一、基本信息

1. 您的性别是？

A. 男性

B. 女性

2. 您的年龄是？

A. 18岁以下

B. 1825岁

C. 2635岁

D. 3645岁

E. 46岁以上

二、心理健康小测试

3. 您是否觉得情绪低落或无助？

A. 是

B. 否

4. 您是否感到无聊或缺乏兴趣？

A. 是

B. 否

5. 您是否觉得自己价值感低下或自卑？

A. 是

B. 否

6. 您是否经常感到疲倦或精神萎靡？

A. 是

B. 否

7. 您是否集中注意力或思考能力下降？

A. 是

B. 否

8. 您是否照常进食，但体重减轻？

A. 是

B. 否

9. 您是否容易入睡或睡眠质量下降？

A. 是

B. 否

10. 您是否产生自杀的念头或尝试过自杀？

A. 是

B. 否

三、评估结果

根据您的测试结果，您是否存在抑郁症状？

02个“是”：无抑郁症状，恭喜您，心理状态很好，但也希望您能继续保持好的心态和情绪。

35个“是”：轻度抑郁症状，建议您积极寻求心理咨询或寻求专业帮助。

68个“是”：中度抑郁症状，建议您尽快寻求专业帮助，并与亲人、朋友沟通开导。

910个“是”：重度抑郁症状，建议您立即寻求专业帮助和治疗。

四、建议和指导

抑郁症不仅会影响个体的身体健康和生活状态，还会影响整个家庭和社会。如果您有抑郁症状，建议您及时寻求专业帮助并接受治疗。在日常生活中，您可以通过以下方式来保持良好的心理健康：

1. 积极锻炼身体，保持健康的生活方式，远离烟酒等不良习惯；

2. 定期进行心理调适，学习放松和压力缓解的技能；

3. 周围情绪积极的人交往，积极与他人交流，扩大社交圈；

4. 在工作、学习和生活中保持积极的心态，遇到问题主动解决，不怕困难；

5. 如出现抑郁情绪，可采用办法调节，如听音乐、看电影、散步等；同时也可以适当寻求心理咨询或寻求专业帮助，及时解决问题。

心理健康不仅是个人的事情，也需要我们大家共同关注。

• 评论列表(共1条评论):

• 匿名用户(121.77.255.45)     发布于 2024-08-06 00:44:20  回复该评论

• 直白犀利的测试，精确缓解心理压力标准。