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  • 健美每天需要多少蛋白
    健美训练在许多方面都要求高强度和持续性，因此训练频率对于身体的恢复和成长至关重要。每天进行健美训练是否合适取决于个体的目标、身体状态和训练计划。身体恢复：肌肉在训练后需要时间来恢复和成长。通常情况下，建议每个肌肉群在训练后至少需要48小时的恢复时间。因此，每天进行重复的高强度健美训练可能不利于肌肉的生长和恢复。...
    常识 admin 2024-05-19 00:39:34
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  • 健美运动员食谱一顿几个鸡蛋
    健美运动员一天的伙食摄入量因个体差异和训练目标的不同而有所变化。一般来说，健美运动员需要高质量的膳食来支持他们的训练和身体发展。蛋白质是健美运动员饮食中的重要组成部分，通常他们会摄入较高的蛋白质量。推荐的摄入量是每公斤体重每天1.22克的蛋白质。对于一个70公斤的健美运动员来说，每天约需要摄入84140克的蛋白质。...
    常识 admin 2024-05-15 06:57:10
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