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  • 1.仰卧起坐
    健美动作缩肚子缩小腹部是许多人健身的目标之一，通过健美动作可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助塑造平坦结实的腹部线条。以下是一些适合缩肚子的健美动作：仰卧起坐是一种经典的腹肌训练动作，可以有效地刺激腹部肌肉。躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部力量抬起上半身，尽量靠近双膝，再慢慢放下身体。重复进行多组训练...
    百科 admin 2024-04-16 16:16:56
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