定期进行颈部运动可以帮助加强颈椎周围的肌肉，减少颈部疼痛。以下是一些简单的颈部运动示意图：
选择合适的枕头可以减少颈椎受力，提高睡眠质量。以下是选择合适枕头的建议：
长时间低头看手机会增加颈椎的压力，导致颈部不适。以下是避免长时间低头看手机的建议：
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