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  • 应避免膝关节角度
    半蹲是一项非常有效的健美动作，可以帮助加强大腿、臀部和核心肌肉。通过正确的姿势和技巧执行半蹲动作，你可以获得更好的训练效果，并避免受伤。正确的半蹲姿势：1.站立直立，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外。2.腰部挺直，收紧腹部肌肉，保持身体稳定。3.缓慢弯曲双腿，下蹲的过程中保持膝盖与脚尖在同一方向，直到大腿与地面平...
    百科 admin 2024-05-20 05:32:38
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