引体向上健美标准动作-百健源生物

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引体向上和健美

引体向上：引体向上是一种常见的上肢训练动作，主要锻炼背部、肱二头肌和肱三头肌等肌肉群。正确的引体向上姿势是站立在双手握住横杆的下方，手心朝向身体，然后用力向上拉，直到下巴超过横杆为止，再慢慢放下身体。引体向上可以增强上肢力量，提高背部肌肉的稳定性，对于塑造身体线条和增强核心力量都有很好的效果。建议进行引体向上训练时...

常识 admin 2024-04-14 05:01:46

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