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    健美先生增肌指南:科学训练与营养计划健美先生们在追求肌肉增长时,需要综合考虑科学训练和合理营养两方面。以下是一份详细的增肌指南,包括训练和饮食方面的建议。1.1训练计划健美先生的训练计划应该包含高强度的力量训练和肌肉增长训练。推荐每周至少进行45次训练,每次训练时间在45分钟到1小时之间。1.2组数和重量每...
    常识 admin 2024-05-19 22:16:06
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    百科 admin 2024-05-02 15:49:30
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