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  • 自然健美大神
    肌肉生长和恢复离不开充足的休息和睡眠。在训练后要给予肌肉充足的恢复时间，合理安排休息日，保证每晚78小时的睡眠时间。只有在肌肉得到充分休息的情况下，肌肉才能更好地生长和发展。要让背部肌肉得到充分发展，首先需要制定合理的训练计划。背部肌肉主要包括背阔肌、斜方肌、菱形肌等部位，因此训练计划需要覆盖到这些肌群。推荐的训练...
    常识 admin 2024-05-11 05:44:03
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