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    倒立划船是一种可以在家中或者健身房简单实施的后背训练动作。这个动作不仅可以锻炼后背肌肉，还可以提高核心稳定性。可以根据个人的实际情况调整倒立角度和难度，逐渐增加挑战。3.俯身杠铃划船（BarbellBentOverRows）2.哑铃划船（DumbbellRows）哑铃划船是另一个非常有效的后背训练...
    百科 admin 2024-05-12 02:27:16
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