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sunflower孙培博原版
要通过日常健身活动达到健美的目标，可以考虑以下几点：有氧运动有氧运动是塑造身体线条和减脂的有效途径。骑自行车、游泳、慢跑等有氧运动有助于消耗身体脂肪，增加心肺功能，提高身体代谢率，从而达到塑身的效果。建议每周进行35次，每次持续3060分钟的有氧运动。重量训练重量训练是增加肌肉质量、提高代谢率和塑造身体曲线的关...
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2024-05-12 09:55:40
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