健美动作和名称

健美是一项涉及到全身肌肉的训练，其动作种类繁多，每个动作都有其特定的名称和执行方法。以下是一些常见的健美动作及其名称：

拉力器下拉是一种锻炼背部肌肉的动作。运动员坐在拉力器机上，抓住把手，然后拉动把手至胸部，同时挺直背部，然后再慢慢放回起始位置。

弯举是一种锻炼上臂肱二头肌的动作。通常使用哑铃或杠铃进行。运动员将手臂保持静止，然后弯曲手臂，将重量举起至肩部，然后再放下至大腿，重复动作。

俯卧撑是一种常见的锻炼胸肌和手臂肌肉的动作。运动员躺在地面上，双手与肩同宽，然后用手臂力量将身体推起，直至手臂伸直，然后再慢慢下降至胸部接近地面，重复动作。

俯身划船是一种锻炼背部肌肉的动作。运动员弯腰身体，背部保持直立，然后抓住哑铃或杠铃，将其拉向身体，然后再慢慢放回起始位置。

深蹲是一种基本的下半身训练动作，主要锻炼大腿肌肉、臀部和核心稳定性。执行时，站立时将重量放在肩部，然后弯腰膝盖，直至大腿与地面平行，然后再站起。

以上是一些常见的健美动作及其名称，每种动作都有助于锻炼特定的肌肉群，建议根据个人目标和健身计划选择合适的动作进行训练。

卧推是一种锻炼胸肌的常见动作。它通常在卧推架上完成，使用杠铃或哑铃。运动员躺在板上，将杠铃或哑铃推向天花板，然后再将其放下至胸部，重复动作。