健美操动作是先右后左

健美操是一种结合了音乐节奏和舞蹈动作的有氧运动，能够带来身体的全面锻炼。前后撤步是健美操中常见的动作之一，以下是这一动作的要领：

前后撤步动作要领：

1. 起始站姿应该是双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂。

2. 前撤步：

左脚向前迈出一大步，重心向前移，同时身体保持挺直，膝盖稍微弯曲。

右脚的脚尖可以略微抬起，身体重心保持在前脚。

注意保持腰背挺直，不要弯腰或者耸肩。

3. 后撤步：

右脚向后迈出一大步，重心向后移，同时身体保持挺直，膝盖稍微弯曲。

左脚的脚尖可以略微抬起，身体重心保持在后脚。

同样要注意腰背挺直，不要弯腰或者耸肩。

4. 前后撤步的动作应该平稳连贯，要避免突然的加速或刹车，保持与音乐节奏的协调。

注意事项：

1. 路线清晰：在进行前后撤步时，要特别注意动作的路线清晰，尽量保持直线，不要出现交叉或者歪斜的情况，这样有利于保持动作的标准化。

2. 重心稳定：前后撤步过程中，要注意保持身体的重心稳定，避免晃动或者摇摆，这样可以减少摔倒或受伤的风险。

3. 全身参与：健美操的动作注重全身的参与，包括躯干、臀部、腿部等肌肉，所以在进行前后撤步时，要注重全身肌肉的协调运动，以保证动作的效果和安全性。

4. 配合呼吸：在健美操中，呼吸非常重要。一般来说，做动作的时候要吸气，松开动作的时候要呼气。这样可以帮助身体更好地吸取氧气，避免运动时出现气短的情况。

通过掌握健美操前后撤步动作的要领，可以更好地进行健美操训练，达到锻炼身体、提升心肺功能和增强协调性的效果。