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  • 女子健美组别
    女子健美封闭训练是指通过一系列针对肌肉塑造和体态提升的训练和饮食计划来实现身体形态和肌肉线条的完美塑造。下面是一个典型的女子健美封闭训练计划。训练计划：周一：上半身训练哑铃卧推3组x12次引体向上3组x10次哑铃侧平举3组x12次杠铃弯举3组x10次仰卧飞鸟3组x...
    常识 admin 2024-05-17 13:04:02
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