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  • 健美手臂图片
    如何锻炼手腕肌肉，塑造健美手部肌群简介：手腕肌肉是手部肌群中至关重要的一部分，它们不仅能增强手部力量和稳定性，还对于日常生活和运动活动中的手部功能至关重要。本文将介绍一些有针对性的手腕肌肉锻炼方法，并提供相应的图片示范，助您塑造健美手腕肌肉。锻炼方法一：手腕屈曲与伸展练习1.手腕屈曲练习：坐在一张椅子或凳子上，双...
    常识 admin 2024-05-27 07:39:20
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  • 健美操手臂动作的主要动作要领
    前臂训练1.哑铃弯举：双手持哑铃，手心向内，从大腿两侧开始，弯曲手肘将哑铃向肩部提起，然后缓慢放下。重复1215次，做34组。2.杠铃集中弯举：坐在凳子上，双手持杠铃，将手肘靠在大腿内侧，然后弯曲手肘将杠铃向肩部提起，再慢慢放下。重复1215次，做34组。1.仰卧臂屈伸：躺在平板凳上，手持哑铃，手臂伸...
    常识 admin 2024-05-12 04:07:04
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