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  • 健美操手臂动作的主要动作要领
    前臂训练1.哑铃弯举：双手持哑铃，手心向内，从大腿两侧开始，弯曲手肘将哑铃向肩部提起，然后缓慢放下。重复1215次，做34组。2.杠铃集中弯举：坐在凳子上，双手持杠铃，将手肘靠在大腿内侧，然后弯曲手肘将杠铃向肩部提起，再慢慢放下。重复1215次，做34组。1.仰卧臂屈伸：躺在平板凳上，手持哑铃，手臂伸...
    常识 admin 2024-05-12 04:07:04
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